1 小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米煮粥食益丹田补虚损开肠胃。其功用在于健脾和胃安眠。
2牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的成效，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的成效，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具备同样有哪些用途。
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1 小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米煮粥食益丹田补虚损开肠胃。其功用在于健脾和胃安眠。
2牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的成效，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的成效，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具备同样有哪些用途。
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